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膝关节炎日常需要注意什么
查看：134 更新时间：2016-05-24 14:39:44
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。
膝关节炎是影响人们健康最严重的关节疾病，但是很多人因为不了解膝关节炎的危害，所以没有及时的治疗，从病情较轻一直到严重，甚至最后瘫痪在床，还有甚者，不能忍受膝关节炎带来的痛苦选择了轻生，这些都是要证明膝关节炎对患者只有坏处没有好处，而且越是拖延越是严重，越是影响深刻。
患上膝关节炎之后就会有多种表现出现，例如膝关节活动受限，这是早期由于膝关节疼痛，患者不敢活动或不愿意活动，膝关节长时间处于相对舒服的屈伸位置而导致的。
专家指出，随病情的进展，关节周围软组织粘连、挛缩，患者忍着疼痛活动，也不能达到正常的活动范围了；更有甚者，膝关节长期固定于一定的位置，形成了关节僵硬、直至关节骨性融合。
另外膝关节炎的危害还体现在中晚期，这时的表现就是膝关节肿胀。由于长期的病变过程使关节的骨质、力线、关节间隙以及周围的软组织发生了结构性改变，常见的膝关节畸形有：膝关节屈曲挛缩、内外翻畸形、膝关节半脱位等。
膝关节炎做这些运动最好
膝关节痛病人需要通过适当运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展。然而，有的老年患者恰恰是怕关节疼痛而极少运动，缺乏活动的后果不仅会加重肌肉和关节僵硬，使疼痛加剧，而且还可能导致肌肉萎缩和软弱无力，甚至出现瘫痪。
膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻。一般说来，可选择冲击力小的温和运动最好，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。如果能经常选择以下运动方法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。
直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。
高位马步：两膝稍弯曲（10～30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。
