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避免颈椎病坐姿很重要 保护颈椎要知道这几个运动
查看：136 更新时间：2016-08-24 12:50:00
跟着如今咱们坐在作业室的时刻越来多多，而出门活动的时刻越来越少，颈椎病和腰椎病的发病率越来越高了。那么想要避免颈椎病和腰椎病，就要从往常日子的习气做起，坚持准确的坐姿很首要。
避免颈椎病坐姿很重要
姿态一：垂头折腰玩手机
这种坐姿是很多人玩手机和运用平板电脑的姿态。垂头的姿态简略使颈椎疲倦，而后腰方位没有支撑点，令腰部处于严峻状况，一朝一夕，很简略诱发颈椎病和腰椎病。
姿态二：撑着头看屏幕
在运用电脑感到疲倦时，不少人会把头部倚靠在手上，倾向一方。这么的动作，使颈部处于一个不准确的姿态，易致使颈椎病。这种坐姿假设时刻过长，颈部、腰部、背部都会感触不适，带来颈椎、腰椎疾病的危险。
姿态三：边打电话边打字
在作业时一边打电话一边运用电脑是很多见的一种坐姿。这种坐姿，身体曲折，腰椎承受的压力简略致使腰椎病及驼背。
颈椎病的7个康复运动
1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3、前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
4、旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
5、颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6、摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7、头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
