您当前的位置：首页 >> 查看新闻
经常运动可减轻骨质增生 如何预防骨质增生？
查看：296 更新时间：2017-12-21 09:44:08
随着年龄的增长，骨骼渐渐的退化，骨头的承受能力越来越弱，最后我们会产生骨质增生这种疾病。一般治疗骨质增生的方法有很多，其中运动也是治疗骨质增生的一种方法。下面就让我们看看运动对骨质增生的好处。
运动对骨质增生的好处：
一、经常运动，可以改善血液循环功能，能使机体各部获得充足的营养。
二、经常运动可使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力均匀，不至于软化。
三、运动使肌肉、韧带强而有力，可以固定关节，加强骨的坚固性。
四、经常运动，可以使关节内不断分泌滑液，滑液对关节有营养作用，可以推迟其老化。
预防骨质增生
1、及时治疗关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。
对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
2、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。
长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
3、食用高钙食物
骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
4、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。
因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，
有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
