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如何矫正姿势性驼背?
查看:239  更新时间:2018-11-22 09:29:34
  不管是女生还是男生,出现驼背的现象都是非常影响美观的,在青少年时期,要是不注意这方面的预防,就非常容易形成驼背,大多数的驼背都是由于长期的坐姿不正确所引起的,要是大家注意自己的坐姿,就会改善这种症状,其实姿势性驼背在三十五岁之前是可以进行矫正的,而且越年轻的时候,矫正越容易,下面小编为大家介绍四个动作,有效的矫正自己的背部,一起来看看吧。

  如何矫正姿势性驼背呢?
  动作之一:手扶着墙,进行压腰练习
  远离墙壁一步站直身体,然后两个胳膊向上举起,扶着墙,上身体一直向前倾,然后挺胸、凹腰,而且脚部不可以向前移动,让自己的胸部贴住墙,保持四拍之后,再次还原。这个动作需要经常性的练习,可以让青少年患者逐渐改正驼背的动作。

  动作之二:两只手臂翻着握,做挺胸练习
  具体的做法就是将自己的手臂内旋之后翻起握手,然后抬高,一般是抬到胸部,当然,还是需要按照自己的能力进行练习,两只手臂,尽量内收,两只腿保持直立,也是做四拍之后在还原,做六到九次,注意自己的呼吸要顺畅、自然。

  动作之三:背部挺胸的运动
  具体的操作方法是,两腿开立,两只手在身体后面交叉握住,然后两个肩膀随着手臂向后举高,然后在还原,二拍一动,这组动作要做十六次。
  动作之四:坐位挺直腰背
  具体的方法是在椅背上绑个小皮球或者是一个物品,注意材料不要太硬,然后大家可以坐在椅子上,臀部尽量靠近里边,背部顶住物体,不要让物体移动,然后两只手在椅背后面,然后试着把两臂向内夹,抬起头部和胸部四拍完成一次,做六到八次即可。
  以上就是关于如何矫正姿势性驼背的相关知识,相信大家经过阅读以上内容,对知识点也大致了解,家中有青少年的家长们,一定要注意孩子身体的变化,不要出现驼背的现象,孩子处于身心发展的阶段,家长要格外的注意,要是出现驼背的现象,不是遗传性的,可以让孩子每天坚持以上四种方法的练习,相信很快的时间,孩子的身体就会恢复,要是驼背非常严重的情况下,建议及时去就医,让医生制定具体的方案。







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