职场人应对小腿前侧肌肉酸痛，可通过拉伸放松、按摩、热敷、合理用药、改善生活习惯等方式。

1. 拉伸放松：长时间久坐或久站的职场人，小腿前侧肌肉易紧张酸痛。此时可进行简单拉伸动作，如站立位，双手抓住椅背，一只脚的后跟尽量往后抬起，感受小腿前侧拉伸，保持 15 - 30 秒，换另一侧，重复多次。通过拉伸能缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。

2. 按摩：按摩可促进小腿前侧血液循环，缓解肌肉酸痛。可用手指指腹或按摩球，从脚踝向膝盖方向轻轻按摩小腿前侧肌肉，力度适中，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 1 - 2 次。

3. 热敷：热敷能使血管扩张，改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可用热毛巾或热水袋敷在小腿前侧，温度以能耐受为宜，每次热敷 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。

4. 合理用药：若酸痛较为严重，可遵医嘱使用药物缓解。如布洛芬，具有解热镇痛作用；双氯芬酸钠，能有效减轻炎症和疼痛；阿司匹林，可缓解轻至中度疼痛。

5. 改善生活习惯：职场人应避免长时间保持同一姿势，定时起身活动。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。休息时可适当抬高双腿，促进血液回流，减轻小腿负担。

职场人小腿前侧肌肉酸痛较为常见，通过拉伸放松、按摩、热敷、合理用药以及改善生活习惯等方法，能有效缓解酸痛症状。若酸痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科或理疗科就诊。