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老年人骨质疾病多发 多运动预防膝关节炎
查看:854  更新时间:2013-12-03 14:25:34

  老年人是骨质疾病多发群体,这与老年人的身体机能下降不无关系,但老年人缺乏运动也是造成常患骨质疾病的原因之一。对于膝关节炎患者也是如此,老年人要想远离膝关节炎,一定要注意运动:

  1、散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收,同时还有助膝关节的保护,防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟,步幅控制在40—50厘米。

  2、慢跑有助膝关节保健。身体健康没有其他慢性病的老年人,可以采用慢跑锻炼自己的膝关节,预防骨性关节炎等关节疾病的发生。选择慢跑的时候应注意协调全身,并选用透气和有弹性的运动鞋。

  3、简单器械锻炼有助膝关节保健。老年人可以利用现在小区里的健身器械来锻炼,但是所锻炼项目必须是自身所能控制的范围内,若出现不适或者疲劳感,则需要立即停止锻炼。

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