●厦门中医院推拿科  钟永泉
　  不少著名的医学家都认为，人体的衰老不是从眼角的第一道皱纹，鬓边的第一根白发开始的；身体柔韧性的减弱（气虚）才是人体衰老的第一征兆。其中脊柱的变化尤为典型——几乎所有的疾病都是由于脊柱功能的退化或者病变而引起的。
　  每当早上醒来，总是感到不大舒服，乃至身体僵硬、蜷缩……医学上把这一现象叫做脊柱功能退化。如果脊椎骨及周围的软组织继续发生损伤或退变，致使脊柱发生不同程度的移位或其他改变，将产生一定临床症状，如落枕、颈肩腰背痛、颈椎病、腰扭伤、腰肌劳损、胸椎病、腰椎病、椎间盘突出症、脊柱骨质增生症、强直性脊柱炎等。所以脊柱的功能状态取决于肌肉和韧带的功能状态。如果平时你疏于活动，缺乏锻炼，未能使肌肉和韧带保持良好的功能状态，它们就可能逐渐松弛。脊柱因而也开始慢慢松动，产生关节微小移位，甚至脊柱侧弯等。脊柱病变的最糟情况莫过于椎间盘突出,钻心之痛令人难以忍受。现代西医治疗一般采用手术，但又不能根治，往往一次手术之后，不久又需要进行二次、三次手术，更糟的后果是还会蔓延到其他节间盘中去。
　  脊柱的病变发展缓慢且不明显，一般是多年形成的。脊柱的病变防重于治！坚持每天锻炼脊柱，有肌肉酸痛或关节移位时及早治疗，可以有效防止机体的过早衰老，让青春常驻。

　  简单易学的锻炼方法