腰肌劳损是一种慢性的疾病，该疾病的发生，多数是因为劳损累计到一定的程度所诱发的，所以说日常要多多注意活动，及时的缓解腰部劳损，不要使其长期的处于紧绷的状态。另外，合理正确的饮食也有利于该疾病的恢复，下面为大家提供及几种饮食的验方，供大家参考。

首先为大家介绍的就是粥类。

枸杞羊肾粥，需鲜枸杞叶，准备好之后，洗干净，将其切碎;把羊肾洗干净之后，把上面的筋膜除掉，臊腺去除，然后切碎;大米洗干净之后，然后将其一起放入加了水的锅中，用小火慢慢熬粥，直到煨烂为止，然后调味即可食用，

锁阳羊肉粥，准备好适量的锁阳，然后用水进行煎，之后取汁使用;还需要羊肉、大米、生姜、大葱、食用盐，均适量。将这些原料准备好之后放入适量的水中煮粥，煮好之后即可食用，可每天吃一次。

其次，为大家介绍是汤类。

猪腰黑豆汤，需准备猪腰、黑豆、陈皮、小茴香、生姜各适量。然后将主要的膜去掉、洗干净，接着放进水锅中熬汤，放入准备好的调味料，经常服用，对与腰肌劳损的恢复是很有帮助的。

核桃补骨脂汤，需准备带皮的核桃肉、补骨脂，然后在锅中放入适量的水，将两种原料一起放到锅里煎汤。最少服用三个疗程，8天为一个疗程，每天进食一次即可。

芝麻猪肚汤，需准备黑芝麻、枸杞、猪肚。然后将猪肚洗干净，接着把洗净的黑芝麻和枸杞放进猪肚中，猪肚的切口要用线扎好，锅中放入水，再把猪肚放进锅中水煮，可适当的放些调味料，煮熟之后即可食用。

狗肉附片汤，需准备狗肉、附片(装进纱布袋中)、菟丝子(装进纱布袋中)、生姜、调味料。把狗肉切成片，然后与生姜一起放进锅中，加上适量的水和调味料，和菟丝子、附片一同煮，直到肉烂为止，早晚两次食用狗肉。