在人体活动范围较大的关节部位的外层，通常会包裹一层组织，这层组织便是“腱鞘”。“腱鞘炎”则是指腱鞘因为一些机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症。长时间接触电子产品后，手指会用僵硬、疼痛、弹响等表现来“预警”腱鞘炎的到来。“拇指一族”在刷朋友圈或是发微博时，最好10分钟左右就休息一下，避免长时间让手部保持同一姿态。

　　西医观点  封闭注射治疗能解肌腱肿胀

　　采访专家：东南大学附属中大医院骨科副主任医师 孔翔飞

　　人的手指屈肌腱上有腱鞘包绕，如果患者是一位“拇指一族”，长时间接触数码产品，“过劳”的腱鞘便会出现狭窄性腱鞘炎的疾病。表现为患指局部疼痛，伸屈受限，手指无力，有的连碗都端不起来，严重的还会出现拇指弯下去伸不直，或者伸直了弯不下去，勉强伸直可发出弹响声，因此又称弹响指。但很多患者容易忽视这种疾病，只会觉得关节“别扭”，

　　腱鞘炎一般是中老年人好发，但因为长时间玩数码产品而引起的腱鞘炎，年轻人相对占大多数。一旦发生腱鞘炎，最重要的是改变生活习惯，不管是发微博、发短信还是打游戏，最好10分钟左右就休息一下，改变姿态。当刺痛开始时，可以旋转手腕以缓解疼痛。刺痛的部位也可以热敷，进行理疗。

　　当患者出现手指不能自然屈伸，需要外力才能完成屈伸时，说明腱鞘狭窄明显，肌腱肿胀严重，可予以腱鞘内封闭注射治疗，每周1次，一般不超过3次。上述方法治疗无效或反复发作时，应做腱鞘切开术，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连。术后1个月内不可手工劳动。

　　比起治疗，腱鞘炎更多的是以预防为主。建议“拇指一族”在工作时要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

　　中医观点  腱鞘炎属劳损多休息