具体到个人，脊椎的健康质量如何?是否潜藏着危机呢?建议你通过以下8个问题进行一番自测，并做出大致的判断。

　　1.鞋后跟经常被磨得高低不平吗?(如果是，应考虑双腿不等长，或者脊柱所受压力不均衡。)

　　2.能做深长呼吸并感觉舒适吗?(因为呼吸与脊骨健康联系密切。)

　　3.运动时颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音吗?(如果是，可能是脊椎关节已被锁住或卡住。)

　　4.头部或髋部的运动范围减少了吗?比如不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度?(如果是，意味着脊椎出现了退化病变。)

　　5.经常感到疲劳吗?(因为不平衡的脊柱会大量消耗体内的能量。)

　　6.精神不能很好地集中吗?(因为颈椎不适或半脱位，可株连大脑活力。)

　　7.对疾病的抵抗力减弱了吗?(椎体半脱位可影响神经内分泌系统，而这个系统在抵抗疾病方面扮演着重要的角色。)

8.行走过程中一侧或两侧脚尖向外展开吗?(如果是，要考虑下部脊椎或髋骨有问题，或头颈部或颅骨基底部压力不均衡。)

　　测出了自己脊椎的问题或危机，应及时向专科医生求助，或做相关医学检查，或请教自我保健的办法，以阻止危机的恶化。