矫正不良姿势，改变不良习惯，让与膝关节相关结构回复到自然、放松的姿势，就可以从根本上祛除让人烦恼的膝盖疼痛了。

　　膝关节骨性关节炎是可以预防的，在人体正确而平衡的姿势下，关节均匀负重，将身体重量均匀传递到双脚，肌肉与关节处于平衡状态，膝关节的压力会自然减轻。对于已经出现膝关节骨性关节炎的病人，通过运动，增强膝关节稳定性，提高肌肉力量，也能够减轻疼痛和逆转病程。

　　3A姿势诊断

　　膝关节骨性关节炎的3A姿势评估重点是骨盆、腰椎、膝关节、踝关节及脚部的姿势。

　　冠状轴：身体躯干有旋转，身体左右侧不在一个冠状面上，身体左侧或者右侧向前旋转。双脚内八字、外八字；膝关节O型腿、X型腿;脚间距变宽、变窄。

　　水平轴：两侧肩膀不一样高；两侧髂前上棘不等高。

　　矢状轴：头部向前伸，耳肩线呈倾斜状。骨盆前倾；膝关节屈曲或者过伸。

　　痛点：在大腿后侧肌群及前侧肌群，如股二头肌、半膜肌、半腱肌的下端、股四头肌靠下方的位置可触及痛点。

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　　3A姿势治疗

　　1.坐姿调整。身体要挺直，上身不要倾斜，头部不要前伸；双腿不要交叉，保持双脚与肩同宽，脚趾伸向正前方。在工作中每隔30～40分钟应该休息一下。

　　2.深部按摩。寻找腿部疼痛敏感点，进行深部按揉，缓解局部疲劳，促进血液循环。

　　3.动作练习