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长期一侧卧位睡姿 易使脊柱失衡变形
查看：188 更新时间：2016-03-25 10:31:11
睡姿与人的颈椎健康有直接的关系。厦门光亮骨科医院郑光亮院长称，常见睡姿对颈椎有不同的影响。
1.俯卧位。当睡眠取俯卧位时，由于身体趴着，头部偏向一侧，对颈部的平衡及生理曲度极为不利，又影响呼吸。
2.侧卧位。左侧卧位不是一种健康的睡眠姿势。他说，人体心脏处于整个胸廓的左侧，左侧卧位一是心脏的血液回流会受到影响，二是左侧的胸廓受到挤压会影响呼吸。一些老年人，尤其是心脏病患者，不宜采用左侧睡眠。而右侧卧比较符合生理，不会压迫到心脏、胃等脏器。
郑光亮说，任何一种睡眠都有优缺点，主要是针对不同的人群。在选择侧卧位时，由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡而变形，不利于脊柱健康，因此，应经常改变睡姿。
3.仰卧位。郑光亮说，仰卧位时，不会压迫到身体的任何脏腑器官。但如果枕头过高，颈部出现一个非正常的弯曲，对颈椎伤害更大，容易造成颈椎反弓（反张）。
郑光亮特别强调，对于颈椎病患者来说，枕头不是枕“头”而是枕“颈”，“颈椎枕”是重中之选（圆柱形，8cm高）。将枕头置于颈部，可保持颈椎的正常的生理曲度；对于腰椎间盘突出患者来说，提倡使用腰椎枕（圆柱形，6cm高），垫在肚脐的正后方，有利于腰椎生理曲度的恢复，四肢保持自然伸展，可以使全身肌肉放松。
郑院长说，无论你采取何种姿势睡觉，都必需保证脊椎处于正常的生理曲度（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲），这样才有助于全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松，对颈腰椎病的防治也会起到至关重要的作用。
