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骨质疏松让人忧？ 耐力跑有利于强健骨骼
查看：132 更新时间：2016-04-22 14:19:02
据英国《每日邮报》4月20日报道，近期，由来自马德里何西塞拉卡米罗大学(Camilo Jose Cela University )的贝琪兹·劳拉(Beatriz Lara)教授进行的一项研究表明耐力运动可防止骨折，并且可以预防随着年龄的增长而造成的骨质疏松。目前，该项研究已发表于《欧洲应用生理学期刊》。
众所周知，随着年龄增长，骨质会被逐渐削弱，但是上述最新研究表明，耐力跑可保护晚年时脆弱的骨质。
据报道，研究人员对跑步者和久坐者的踵骨进行了比较研究，发现跑步距离越远的人，骨密度越高，具有更高的硬度指数。
研究还发现，不论男女，马拉松运动员或者长跑运动员的骨头要比久坐者更加强壮。除此之外，负重运动或者像跳跃这种高冲击力的动作也会增强骨骼强度。
报道指出，该研究或确定了一种剂量反应关系即运动量越大，踵骨的矿物质密度增加越显著。
贝琪兹·劳拉教授补充道，游泳以及滑冰等运动由于会减轻体重以及冲击荷载，因此并不会有利于高成骨的形成。
报道称，一般到了35岁，骨密度会自然流失，尤其是更年期的女性由于体内荷尔蒙的变化流失的速度会更快。因此，该研究或为更多人带来福音。
